Контакты
Сайт загружается...
Дневник сопровождения прокрастинации
Инновационная книга-методика* с пошаговой программой. С ней вы осознанно распрощаетесь с прокрастинацией и приведете в порядок цели, эмоции и приоритеты
*Ознакомьтесь с введением книги ниже бесплатно
дневник сопровождения
чат-бот-мотиватор
онлайн-сообщество с поддержкой
Что такое «Всего 1%»?
«Всего 1%» — это 3 в 1:
С дневником вы прокачаете критическое и стратегическое мышление, отпустите прошлое, научитесь получать удовольствие от жизни и разовьёте навык рефлексии.
В результате вы станете свободнее и увереннее в себе
Проект выиграл в 5й волне конкурса «Студенческий стартап»
Инновационное решение работы с прокрастинацией
Методика, не имеющая аналогов
Внутри вы найдёте:
Тестирование по 8 компонентам прокрастинации, чтобы понять свои слабые места
53 практических упражнения для выработки привычки действовать вовремя
127 глубоких вопросов, для честной и полезной рефлексии, чтобы раскрыть свой потенциал
Малое сообщество людей с такой же проблемой
|
Всего пару страниц в неделю
«В голове постоянно роятся тревожные мысли, и я не могу их остановить.»
«Меня тянет откладывать дела, а стресс, чувства вины и стыда от накопленного постоянно нарастают.»
«Я не справляюсь со своими делами, но не могу отказать другим в помощи. Мне страшно или стыдно отказать,
а потом еще чувствовать вину за это.»
Тогда дневник будет тебе полезен
Знакомо?
Для кого метод «Всего 1%»?
Для вас, если вы узнаете себя в словах:
«Желания будто совсем пропали, не понимаю, чего хочу.»
«Я боюсь начать из-за страха сделать неидеально или вовсе провально.»
«Расставание, развод, переезд, смена работы — всё меняется, а я не понимаю, что дальше.»
«Я не понимаю, зачем просыпаться утром.»
«Я вроде и хочу,
а никак не могу.»
«Если уйду в отпуск, будто катастрофа случится, и я не смогу всё наверстать.»
«Я пока не готов (а) идти
к психологу, хочу поисследовать себя самостоятельно.»
Как дневник поможет вам действовать?
Найдете причину
Примеры из жизни, упражнения
и глубокие вопросы позволят уединенно и в комфортном темпе выяснить, что стоит за вашей привычкой откладывать.
Переключите внимание
Задания дневника предлагают действовать в согласии с эмоциями, а не подавлять их. «Всего 1%» плавно переводит ваш фокус с зацикленности от результата
на процесс и постепенно смягчает перфекционизм.
Найдете опору
Короткие задания дневника направлены на поиск опоры в условиях неопределенности шаг за шагом возвращая уверенность и понимание, что делать дальше.
Снизите тревожность
Вы сможете «выгрузить» тревожные мысли на бумагу, освобождая голову от бесконечного круговорота переживаний. Специальные практики для снятия тревожности и обнаружения собственных состояний помогут превратить неприятные ощущения в приятные.
Осознаете ценности
Подходящие вопросы для рефлексии помогут вам осознать, что мир не рухнет, если вы отдохнете, ошибетесь, испытаете некомфортные чувства. Вы поймете свою ценность и ценность своего времени.
Почему этот дневник уникален?
Материал спроектированный на основании магистерского исследования прокрастинации
Научная основа
Печатный блокнот и онлайн-поддержка (Telegram-бот с диагностикой и мотивацией, а также сообщество единомышленников)
Гибридный формат
Дневник раскрывает системный взгляд на решение проблемы прокрастинации, через мысли, чувства, поведение и фантазию. Рассматривает внутренние и внешние факторы
Комплексный подход
Ваши мысли будут сопровождаться яркими рисунками, созданными вручную. К такому изданию приятно будет вернуться, чтобы перечитать и сохранить на память
Авторский дизайн
Чат-бот напомнит о занятиях, поможет, если стало сложно или непонятно. Здесь же будете проходить тесты и отслеживать динамику. Закрытое сообщество модерируется от спама
Забота о пользователе
Если вы решили подарить дневник близкому, то при таком заказе автор напишет именное пожелание от руки. Главное отметьте это при заказе в комментарии
Подарочная версия
Дневник станет необычным и полезным подарком для ваших близких. Укажите имя получателя и мы напишем внутри теплые пожелания от руки
Сделайте подарок близкому человеку
Полистайте первые страницы дневника
Приблизьтесь к своей цели на 1%
с доступом к чат-боту и закрытому онлайн-сообществу
*4−12 месяцев сопровождения по стоимости одной сессии психолога
*Покупка с доставкой по России через безопасную сделку на Авито. Вы можете выбрать оптимальный для вас способ доставки
Стоимость дневника
2500 руб.
Купить с доставкой*
Вопросы, которые могут
у вас возникнуть
у вас возникнуть
«Всего 1» — это не просто блокнот для заметок, а системная методика самоанализа. Внутри вы найдёте диагностику своего состояния, краткую теоретическую справку о прокрастинации, практические задания и проверенные психологами вопросы. Вместо планирования «что и когда» дневник помогает осознать свои истинные мотивы и первопричину откладывания, снизить прокрастинацию и перфекционизм так, чтобы они не вернулись.
Нет, дневник подходит для всех. Каждое упражнение содержит подсказки и примеры, а при возникновении вопросов вы всегда можете обратиться к нашему чат-боту или на почту. Обмен опытом возможен в онлайн сообществе.
Да. Дневник отлично дополняет работу с психологом или коучем: вы приносите на сессию готовые записи или запрос, а специалист помогает глубже их осмыслить и прожить. При этом дневник также подходит для самостоятельной практики.
Дневник создан для всех — мужчин и женщин. Яркие иллюстрации и живой дизайн не имеют «гендерных рамок», а призваны дать энергию и вдохновение каждому. Обратите внимание на наполнение: этот инструмент поможет вам разобраться в мыслях, справиться с прокрастинацией и снять стресс. Используйте «Всего 1» с гордостью за заботу о своём ментальном здоровье.
Достаточно 5−10 минут в день: можно отвечать на один вопрос ежедневно, либо заполнять 2−3 страницы в неделю — как вам комфортно. Найдите свой «микро-формат», который легко впишется в ваш график и поможет постепенно выработать новую привычку.
Он подойдёт всем, кто умеет читать и писать, примерно с 14 лет и старше. В этом возрасте уже достаточно развита способность к самостоятельной рефлексии. Но вы ориентируйтесь на свою готовность.
В дневнике сопровождения есть специальные главы о сопротивлении и перерывах — остановиться на время вполне нормально и не стыдно, ведь жизнь нелинейна. Когда появится желание, просто вернитесь к практике и начните со специальных глав по инструкции. Наш чат-бот будет напоминать и подсказывать, но возобновить занятия сможете только вы сами.
- Выберите способ оплаты (онлайн-карта или при получении).
- Оплатите заказ на этом сайте через Юкасса или в сервисе Авито Молл.
Если вы закажете дневник в Томске, его можно получить в день покупки. Если же вы покупаете через Авито Молл, то срок и сумма доставки будет указана в сервисе Авито в зависимости от того способа, который вы выберете. Например, Почта России, Сдек, Авито доставка в пункт выдачи имеют разные условия, вы сможете выбрать наиболее выгодные для вас.
Вероника ведёт частную практику, помогая клиентам жить с тревожностью, проживать личные и профессиональные кризисы, проблемы в отношениях и восстановление после травм. Регулярно проходит супервизии и личную терапию, участвует в жизни сообщества Московского Гештальт Института, в профессиональных конференциях
и стартап-акселераторах.
«Я много лет жила с прокрастинацией: сначала в школе, потом в университете, и видела то же самое у одногруппников, коллег и клиентов. Откладывание казалось безобидной привычкой, пока
я не осознала, что оно плавно и незаметно разрушает жизнь.
Прокрастинация крадёт энергию, портит отношения, гасит внутренний огонь. В какой-то момент я ясно увидела — это не лень и не слабость, а глубокий и индивидуальный процесс. С этого началась моя магистерская работа, путь, который привёл к созданию этой книги».
Прокрастинация крадёт энергию, портит отношения, гасит внутренний огонь. В какой-то момент я ясно увидела — это не лень и не слабость, а глубокий и индивидуальный процесс. С этого началась моя магистерская работа, путь, который привёл к созданию этой книги».
Об авторе издания «Всего 1%»
Контакты:
Вероника Станчина (Троценко) — практикующий психолог в гештальт подходе